Придобивките од редовното вежбање за физичко и ментално здравје

Редовното вежбање има бројни придобивки и за физичкото и за менталното здравје. Може да помогне во спречување на хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак. Вежбањето исто така го подобрува кардиоваскуларното здравје, ги зајакнува мускулите и коските и помага во одржување на здрава тежина. Покрај физичките придобивки, се покажа дека вежбањето ги намалува симптомите на депресија и анксиозност, го подобрува расположението и ја подобрува когнитивната функција. Исто така, може да го подобри квалитетот на спиењето и да го зголеми нивото на енергија. Севкупно, вклучувањето на редовно вежбање во вашата рутина може да има позитивно влијание врз вашата целокупна благосостојба.